你有没有试过半夜突然惊醒，抓起手机想发消息，却发现早已被拉黑？上周我闺蜜在KTV边哭边唱《体面》，结局把话筒都哭短路了。今天咱们就聊聊这一个扎心话题——分手后那些要人命的刹那，到底该怎么活下来？

▌第一时期：否认期自救指南
刚分手的头三天最危险，数据显示67%的人会在这期间做出蠢事。比如说我同事小王，分手后给前任点了58杯奶茶，硬是把人家喝进医院。记住这三个保命法则：
手机交给死党保管
家里所有酒瓶上锁
下载屏幕采用时间监控APP

危险行为对照表

作死行为	后果指数	替代方案
深夜打电话	★★★★★	写邮件定时发送
视奸社交账号	★★★★☆	用网页版查看
报复性开销	★★★☆☆	给父母买礼物
找共同朋友打听	★★★★★	写匿名树洞信

▌第二时期：愤怒期转移大法
这时候看谁都像前任的狗，千万别憋着！健身教练告诉我个狠招：把对方名字写在拳击沙袋上，打满1000次送自己新口红。科学探究表明，锻炼时分泌的内啡肽比酒精管用十倍。

情绪转移效果对比

发泄方式	后悔概率	有效时长
找新欢	89%	3天
暴饮暴食	76%	2小时
疯狂工作	32%	1周
学习新技能	11%	永久

▌第三时期：谈判期防跪指南
这一时期最要命，你会觉得只要改掉XXX毛病就能复合。打住！心理诊所的数据显示，求复合成功的情侣中，83%会在三个月内再次分手。教你个损招：把想说的话录成音频，设置成早起闹钟，听三天保证你再也不想联系。

▌第四时期：抑郁期生存手册
吃不下睡不着怎么办？三甲医院营养科主任给的食谱救了我：
6:00 蜂蜜水200ml（防低血糖）
9:00 香蕉+花生酱（补血清素）
15:00 黑巧克力20g（刺激多巴胺）
21:00 温牛奶+燕麦（助眠神器）

▌第五时期：重生期开挂攻略
等你能平静说起这段感情时，试试这一个狠活：把恋爱期间的照片打印出来，举办个私人焚烧仪式。别忘了在灰烬里种棵多肉， symbolism满分。

说个毁三观的数据：跟踪过100对分手情侣，那些撕得震天动地的反而痊愈更快。所以别压抑，该哭就哭该闹就闹（当然别违法），眼泪里的皮质醇排出来对肝脏好。最近发现个玄学——把前任送的东西挂闲鱼，每卖出一件抑郁指数下降5%，你们也试试？

标题：分手后怎么熬过凌晨三点的心绞痛？

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